Smelly and Loud: Why You Should Never Hold Your Farts
“Learn why holding back gas may be more harmful than you think. From health risks to fun facts, learn all about the science of passing gas in this interesting article.”
गैस पास करना शर्मनाक हो सकता है, लेकिन यह एक प्राकृतिक और आवश्यक शारीरिक क्रिया है। अजीब स्थितियों से बचने के लिए पाद को रोकना इस समय आकर्षक लग सकता है, लेकिन ऐसा करने से आपके स्वास्थ्य और सेहत पर आश्चर्यजनक परिणाम हो सकते हैं। इस लेख में, हम पाद के विज्ञान, उन्हें रोकने के जोखिमों और उन्हें बाहर निकाल देना क्यों बेहतर है, इस बारे में बात करेंगे। तो आराम से बैठिए (आराम से!) और पेट फूलने की दुनिया में गोता लगाइए।
What is a Fart? The Science Behind Flatulence
पाद, जिसे चिकित्सकीय भाषा में “पेट फूलना” कहा जाता है, आपके पाचन तंत्र से मलाशय के माध्यम से गैस का निकलना है। गैस की उत्पत्ति निम्न से होती है:
निगलने वाली हवा जब आप खाते हैं, पीते हैं या गम चबाते हैं, तो आप हवा निगलते हैं, जिसका कुछ हिस्सा आपकी आंतों में चला जाता है।
पाचन प्रक्रियाएँ आपके पेट में मौजूद बैक्टीरिया कुछ खाद्य पदार्थों को तोड़ते हैं, जिससे मीथेन, हाइड्रोजन और कार्बन डाइऑक्साइड जैसी गैसें बनती हैं।
औसतन, एक व्यक्ति दिन में 5 से 15 बार पादता है, अक्सर बिना ध्यान दिए। यह इस बात का संकेत है कि आपका पाचन तंत्र ठीक से काम कर रहा है।
Why Do Farts Smell?
जबकि पेट फूलने के दौरान निकलने वाली ज़्यादातर गैसें गंधहीन होती हैं, जैसे नाइट्रोजन और ऑक्सीजन, सल्फर युक्त यौगिकों की थोड़ी मात्रा पाद की गंध को अप्रिय बना सकती है। ब्रोकोली, प्याज़ और बीन्स जैसे खाद्य पदार्थ इन यौगिकों को पैदा करने के लिए कुख्यात हैं। हालाँकि बदबूदार पाद शर्मनाक लग सकते हैं, लेकिन वे आम तौर पर हानिरहित होते हैं।
Why Holding in Your Farts Can Be Harmful
- पेट में तकलीफ़ बढ़ना
गैस को रोके रखने से पेट फूल सकता है, ऐंठन हो सकती है और पेट भरा हुआ महसूस हो सकता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि फंसी हुई गैस आपकी आंतों में दबाव बनाती है, जिससे आपको असहजता महसूस होती है।
- आंत के कामकाज में बदलाव
लंबे समय तक गैस को रोके रखने से आपके पाचन तंत्र की सामान्य कार्यप्रणाली बाधित हो सकती है। यह आपकी आंतों की प्राकृतिक गति (जिसे पेरिस्टलसिस के रूप में जाना जाता है) को प्रभावित कर सकता है, जिससे कब्ज या गैस के दर्द जैसी स्थिति पैदा हो सकती है।
- कहीं और गैस निकलने की संभावना
अगर आप बहुत देर तक गैस निकलने से रोकते हैं, तो यह ऐसे तरीके से निकल सकती है जिसकी आपने उम्मीद नहीं की होगी। गैस आपके रक्तप्रवाह में फिर से अवशोषित हो सकती है और अंततः आपके फेफड़ों से बाहर निकल सकती है – हाँ, आप अपनी गैस को “साँस” के साथ बाहर निकाल सकते हैं।
- डायवर्टीकुलिटिस का जोखिम बढ़ गया
कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि लगातार गैस को रोकने से आपकी कोलन की दीवारें तनावग्रस्त हो सकती हैं, जिससे डायवर्टीकुलिटिस हो सकता है – एक ऐसी स्थिति जिसमें कोलन में छोटी थैलियाँ सूजन या संक्रमित हो जाती हैं।
- अनजाने में गैस निकलना
विडंबना यह है कि जितना अधिक समय तक आप गैस को दबाने की कोशिश करेंगे, उसे नियंत्रित करना उतना ही कठिन होता जाएगा। आप सबसे खराब समय पर शर्मनाक और संभावित रूप से तेज़ गैस निकलने का जोखिम उठाते हैं।
The Social Stigma Around Farting
समाज ने लंबे समय से गैस छोड़ने को वर्जित माना है, भले ही यह पूरी तरह से प्राकृतिक है। लोग सार्वजनिक रूप से इससे बचने के लिए बहुत कुछ करते हैं, मांसपेशियों को कसने से लेकर सक्रिय चारकोल जैसे ओवर-द-काउंटर उपचारों का उपयोग करने तक। हालाँकि, गैस को रोकने के स्वास्थ्य जोखिमों को समझना दृष्टिकोण में बदलाव को प्रोत्साहित करना चाहिए। पेट फूलना सामान्य करना, या कम से कम गैस पास करने के विवेकपूर्ण तरीके खोजना, चिंता को कम करने और स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
Healthy Tips to Manage Gas
अगर बार-बार या बदबूदार पेट फूलना चिंता का विषय है, तो ये सुझाव आज़माएँ:
धीरे-धीरे खाएँ: अपने भोजन को अच्छी तरह चबाकर ज़्यादा हवा निगलने से बचें।
गैस पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों से बचें: बीन्स, कार्बोनेटेड ड्रिंक्स और क्रूसिफेरस सब्ज़ियों का सेवन सीमित करें।
हाइड्रेटेड रहें: पानी पाचन में सहायता करता है और सूजन को कम करता है।
नियमित रूप से व्यायाम करें: शारीरिक गतिविधि आपके पाचन तंत्र से गैस को बाहर निकालने में मदद करती है।
प्रोबायोटिक्स आज़माएँ: आंत के बैक्टीरिया को संतुलित करने से अत्यधिक गैस का उत्पादन कम हो सकता है।
Fun Facts About Farts
खामोश लेकिन जानलेवा: खामोश फार्ट से अक्सर बदबू आती है क्योंकि उनमें सल्फर की मात्रा अधिक होती है।
पशुओं का पेट फूलना: गाय और अन्य जुगाली करने वाले जानवर मीथेन युक्त फार्ट छोड़ते हैं जो ग्रीनहाउस गैसों में योगदान करते हैं।
ऐतिहासिक हास्य: फार्ट चुटकुले प्राचीन काल से ही मौजूद हैं, जो साबित करते हैं कि पेट फूलना हमेशा से मनोरंजन का स्रोत रहा है।
When to See a Doctor
कभी-कभी गैस बनना सामान्य है, लेकिन अत्यधिक या दर्दनाक पेट फूलना अंतर्निहित समस्याओं का संकेत हो सकता है जैसे:
लैक्टोज असहिष्णुता
चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस)
खाद्य असहिष्णुता या एलर्जी
यदि आपको लगातार असुविधा का अनुभव होता है, तो चिकित्सा सलाह लें।
